26小時不間斷的半馬接力賽【 夸父路跑東台灣站】
2021 年因疫情哪裡去不了，但卻藉此凝聚一群在台灣的我們！所以問我為什麼開始？
因為覺得會很好玩吧！
什麼是夸父路跑？
從 2014 年創立的人車接力賽，相信你只要能跑 7 公里，就能跑 210 公里。橫跨台灣 2 個直轄市，12 個縣市的賽事。而今年是第四屆，每一屆會從北、西、東、南區各地舉辦，而四場都參加的話，可以把四個獎牌組組成一個台灣的形狀。
當然除了台灣本島，也有離島賽事，包含澎湖、金門站。
剛好我們參加的事最後一站 - 東台灣，因為地理、景色上的優勢，聽前輩說比起其他站更值得參加。
2021 CRUFU RUN 4th 東台灣站
｜時間：2021/4/10 — 4/11
｜起點：台東糖廠
｜終點：花蓮七星潭
｜長度：210 KM
｜電子路線圖：Google Map
什麼是人車接力賽？
以 10 人參賽為例，組共會有 2 台配給車，共有 30 棒次，所以每個人會跑 3 棒，剛好加起來一個人平均 21 公里（就是半馬）
10 個人會被拆成兩台車，第一棒到第 5 棒會在第一車，第六到十棒會在第二車。
以此類推第一車分配到的棒次為 1–5 棒、11–15 棒、21–25 棒。
第二車分配到的棒次 6–10 棒、16–20 棒、26–30 棒。
兩車剛好完全錯開，只有固定 5 個棒次大點才會兩車交會，像是 5-6 棒、10–11 棒、15-16 棒、20-21 棒、25-26 棒。
若完全打散棒次的話，猜測每個棒次交接擁入的車潮凌亂。讓第一車和第二車跑者交棒處可以固定，或許主辦單位選點也可讓車流量大的交接點，可以安排腹地大的點。畢竟像是魔王路段玉長公路，又抖路又窄，人車完全並排啊
這樣的機制，其實跑者真正在安排休息時間上，休息時間可更完整。
所以到底怎麼進行？
先偷偷說
其實我們都不是會跑步的人，參加跑團或者每週會約練習的團
半年前報名完，一次團練也沒有約成！
讓我們往前的，就是那股不甘示弱的心吧
但我覺得這就是夸父最親民的地方，因為不計時的賽事更重視體驗、參與，就連跑步小白也很適合！先為我們自己下個標題 七分配速跑團
因預期完全小白新手參與，充足事前準備可以更降低不可抗力狀況，以及我們焦慮的心情（或許只有我？）。畢竟體力平常沒有認真訓練，再加上不睡覺跨夜，我真的也很難想像會發生什麼事情！
行前準備
1. 棒次表很重要
知道彼此每個時間點要做些什麼事情！因為溝通、合作絕對是這場賽事的核心。加上對於路況又不熟悉，即使主辦單位有給予路牌指示，但真實會遇到的狀況無從得知！像我們其中一棒就被狗追了，真的是嚇死
但棒次表準則不外乎
- 路況難的就給體力好的
- 確保每個人都能有充足的休息時間
這表算是進階版棒次表，很感謝前輩分享。把幾點重要資訊通通放進表格內中
- 棒次順序
- 預估跑步時間
- 路線路況
- 交接地址
- 休息地點 （ 大會有提供學生禮堂統一休息）
- 吃喝玩樂地點（當然和吃飽很重要！）
2. 行前會
真正的團隊合作，絕對是建立在溝通以及和隊友們站在同一個水平線，同步物資訊、體力狀況、心裡狀態等等等。
其中大會前活動手冊，特別列出一些團隊必須有共識的問題，個人覺得這些問題討論完，真的對於我們蠻有幫助的！
3. 裝備準備
必備：因為跨夜加上安全的考量，反光背心、頭燈、尾燈是必備。再來補品就依照各自習慣食物了，畢竟跑步前和跑完真的完全沒有什麼胃口
加分：睡袋、睡墊是考量休息時間可以拿來休息，結果根本沒用到。泳衣是為了難得都到安通溫泉了，大會合作 $200 門票優惠呢！但只有第一台車的時間搭得上可以去體驗，所以棒次表排好事前規劃很重要。
賽事當天
團隊默契 1 — Google 即時定位
後來其實發現，其實只要掌握好隊友的體力、位置狀況，就可以把危險降到最低！很推薦 Google Ｍap 與他人分享你的即時位置資訊，雖然會讓大家手機很耗電。
但可以掌握兩車還有正在跑步跑者的狀況，讓要交接的人做心理準備，配給車也可以隨時跟上。
很喜歡他的是可以完全知道彼此定位實際距離和公里數，就可以推算跑者多久會到交接點。
團隊默契 2 — 拼命往前
被激勵到了，當行前會沙盤推演如果跑不動、受傷、半夜跑步要找誰代跑的種種都安排好了，但每個開始的你們，卻完成了每一次交接。
不管大雨、陡坡，跑下去是那股堅持！也許跑得慢，卻也能默默地完成了。
最後 26 小時 22 分鐘 9 秒完成了這個賽事
（大會限時 28 小時完賽）
從完全不運動，到每週固定開始跑步的人
運動真的是讓人很著迷的事情，無論你是什麼原因開始，他能讓你很有感的成長。一步步的努力，慢慢強化自己的肌肉和心肺力，沒錯你沒動就完全不會進步。
從身體數值、外觀的改變，由外而內的自信提升，對於自己產生自我價值的認同。讓運動最終還是回到自己，透過自己去認同自己，絕對不是為了他人的眼光、評價。
透過運動和自己內在對話，拋開資訊爆炸的網路訊息，去聽到那些對於自己最重要的聲音。
有人問過我：跑步不是很無聊嗎？
其實認真，還是挺無聊的！既然一個人很無聊，那就找一群人一起來吧！依賴 Community 的力量，帶著彼此一起前進。
所以為什麼開始？
也許一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得很遠
我相信，當你真心想要做一件事，也許跑步體力技巧還沒這麼厲害，但有心一定可以完成
謝謝每個答應的隊友們，也謝謝專門來開車的桑尼姐。
不跑不相識，跑了更認識
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