26小時不間斷的半馬接力賽【 夸父路跑東台灣站】
2021 年因疫情哪裡去不了,但卻藉此凝聚一群在台灣的我們!所以問我為什麼開始?
因為覺得會很好玩吧!
什麼是夸父路跑?
從 2014 年創立的人車接力賽,相信你只要能跑 7 公里,就能跑 210 公里。橫跨台灣 2 個直轄市,12 個縣市的賽事。而今年是第四屆,每一屆會從北、西、東、南區各地舉辦,而四場都參加的話,可以把四個獎牌組組成一個台灣的形狀。
當然除了台灣本島,也有離島賽事,包含澎湖、金門站。
剛好我們參加的事最後一站 - 東台灣,因為地理、景色上的優勢,聽前輩說比起其他站更值得參加。
2021 CRUFU RUN 4th 東台灣站
|時間:2021/4/10 — 4/11
|起點:台東糖廠
|終點:花蓮七星潭
|長度:210 KM
|電子路線圖:Google Map
什麼是人車接力賽?
以 10 人參賽為例,組共會有 2 台配給車,共有 30 棒次,所以每個人會跑 3 棒,剛好加起來一個人平均 21 公里(就是半馬)
10 個人會被拆成兩台車,第一棒到第 5 棒會在第一車,第六到十棒會在第二車。
以此類推第一車分配到的棒次為 1–5 棒、11–15 棒、21–25 棒。
第二車分配到的棒次 6–10 棒、16–20 棒、26–30 棒。
兩車剛好完全錯開,只有固定 5 個棒次大點才會兩車交會,像是 5-6 棒、10–11 棒、15-16 棒、20-21 棒、25-26 棒。
若完全打散棒次的話,猜測每個棒次交接擁入的車潮凌亂。讓第一車和第二車跑者交棒處可以固定,或許主辦單位選點也可讓車流量大的交接點,可以安排腹地大的點。畢竟像是魔王路段玉長公路,又抖路又窄,人車完全並排啊
這樣的機制,其實跑者真正在安排休息時間上,休息時間可更完整。
所以到底怎麼進行?
先偷偷說
其實我們都不是會跑步的人,參加跑團或者每週會約練習的團
半年前報名完,一次團練也沒有約成!
讓我們往前的,就是那股不甘示弱的心吧
但我覺得這就是夸父最親民的地方,因為不計時的賽事更重視體驗、參與,就連跑步小白也很適合!先為我們自己下個標題 七分配速跑團
因預期完全小白新手參與,充足事前準備可以更降低不可抗力狀況,以及我們焦慮的心情(或許只有我?)。畢竟體力平常沒有認真訓練,再加上不睡覺跨夜,我真的也很難想像會發生什麼事情!
行前準備
1. 棒次表很重要
知道彼此每個時間點要做些什麼事情!因為溝通、合作絕對是這場賽事的核心。加上對於路況又不熟悉,即使主辦單位有給予路牌指示,但真實會遇到的狀況無從得知!像我們其中一棒就被狗追了,真的是嚇死
但棒次表準則不外乎
- 路況難的就給體力好的
- 確保每個人都能有充足的休息時間
這表算是進階版棒次表,很感謝前輩分享。把幾點重要資訊通通放進表格內中
- 棒次順序
- 預估跑步時間
- 路線路況
- 交接地址
- 休息地點 ( 大會有提供學生禮堂統一休息)
- 吃喝玩樂地點(當然和吃飽很重要!)
2. 行前會
真正的團隊合作,絕對是建立在溝通以及和隊友們站在同一個水平線,同步物資訊、體力狀況、心裡狀態等等等。
其中大會前活動手冊,特別列出一些團隊必須有共識的問題,個人覺得這些問題討論完,真的對於我們蠻有幫助的!
3. 裝備準備
必備:因為跨夜加上安全的考量,反光背心、頭燈、尾燈是必備。再來補品就依照各自習慣食物了,畢竟跑步前和跑完真的完全沒有什麼胃口
加分:睡袋、睡墊是考量休息時間可以拿來休息,結果根本沒用到。泳衣是為了難得都到安通溫泉了,大會合作 $200 門票優惠呢!但只有第一台車的時間搭得上可以去體驗,所以棒次表排好事前規劃很重要。
賽事當天
團隊默契 1 — Google 即時定位
後來其實發現,其實只要掌握好隊友的體力、位置狀況,就可以把危險降到最低!很推薦 Google Map 與他人分享你的即時位置資訊,雖然會讓大家手機很耗電。
但可以掌握兩車還有正在跑步跑者的狀況,讓要交接的人做心理準備,配給車也可以隨時跟上。
很喜歡他的是可以完全知道彼此定位實際距離和公里數,就可以推算跑者多久會到交接點。
團隊默契 2 — 拼命往前
被激勵到了,當行前會沙盤推演如果跑不動、受傷、半夜跑步要找誰代跑的種種都安排好了,但每個開始的你們,卻完成了每一次交接。
不管大雨、陡坡,跑下去是那股堅持!也許跑得慢,卻也能默默地完成了。
最後 26 小時 22 分鐘 9 秒完成了這個賽事
(大會限時 28 小時完賽)
從完全不運動,到每週固定開始跑步的人
運動真的是讓人很著迷的事情,無論你是什麼原因開始,他能讓你很有感的成長。一步步的努力,慢慢強化自己的肌肉和心肺力,沒錯你沒動就完全不會進步。
從身體數值、外觀的改變,由外而內的自信提升,對於自己產生自我價值的認同。讓運動最終還是回到自己,透過自己去認同自己,絕對不是為了他人的眼光、評價。
透過運動和自己內在對話,拋開資訊爆炸的網路訊息,去聽到那些對於自己最重要的聲音。
有人問過我:跑步不是很無聊嗎?
其實認真,還是挺無聊的!既然一個人很無聊,那就找一群人一起來吧!依賴 Community 的力量,帶著彼此一起前進。
所以為什麼開始?
也許一個人可以跑得很快,但一群人可以跑得很遠
我相信,當你真心想要做一件事,也許跑步體力技巧還沒這麼厲害,但有心一定可以完成
謝謝每個答應的隊友們,也謝謝專門來開車的桑尼姐。
不跑不相識,跑了更認識
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